☆リハブロ☆
自宅で出来る簡単筋力トレーニングpart⑨
2020-05-20
注目オススメ
年を取ると意外と疲れる片足開眼立ち
主要都市以外は緊急事態宣言が解除されましたね
長崎市は通常通り学校が始まって、通勤時間の車の量もコロナウイルスが流行する以前の交通量になってきていると感じています。
新型コロナウイルスに対する薬、ワクチンはまだ研究中ということですので、まだまだ油断をできない状況ですね。
「自宅で出来る簡単筋力トレーニング」も大詰めとなってきました。
今回は片足開眼立ちです。
脚の筋力とバランス感覚が重要です。１分以上できて◎、３０秒で〇といったところでしょうか。
開眼立ちは高齢者の方へおすすめです。片足で立ち、バランスを崩したときに転倒してしまう可能性がありますので、すぐ捕まることができる手すりなどがある場所で行ってみてください。
開眼立ちが簡単な方は閉眼立ちにチャレンジしてみましょう。
転倒には十分気を付けて行ってみてくださいね
片足開眼立ち
- (2020-05-20・103KB)
