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これまでの体操は脚の筋力トレーニングを中心としたものを紹介してきました

今回は中殿筋、お尻の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。

このお尻の筋肉を鍛えることで横へのふらつきを予防してくれる大事な筋肉となっております。

痛みが出ない程度に行ってみてくださいね