☆リハブロ☆
自宅で出来そう簡単ストレッチ2
2020-03-11
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椅子でも床でも簡単にできます
今回は足首のストレッチをご紹介します。
ストレッチの目的の１つとして血流改善があります。足首や足先は心臓から一番遠い位置にあるため、血液の流れが悪くなると浮腫みや冷えがでてしまいます。
これによって足首が動かしにくくなりつまずいて転んだり、冷えで足がつってしまうことになります。
ということで、今回は足首のストレッチを実践してみて、冷え・浮腫みの改善に努めてみましょう。
ストレッチは、部位別に筋肉を伸ばして、血流を促進してみたり、疲れて固まった筋肉を和らげてくれる効果があります。
運動後やお風呂上りに行うと効果的です。
今回は椅子でも床でも座って行う簡単なストレッチです。自宅でもすぐできる内容ですので実践してみましょう。
ストレッチは毎日行っても良いものです。筋肉に柔軟性がつけば疲れにくい身体になって行きますよ。
カゲヤマ
足首の運動
- (2020-03-11・241KB)
