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☆リハブロ☆

自宅で出来そう簡単ストレッチ

2020-02-26
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椅子に座って簡単にできます
前回は有酸素運動をご紹介しましたが、今回はストレッチをご紹介します。
有酸素運動または筋肉を酷使するような運動は大体1日置きか2日置きに行うことが良いといわれています。
簡単な理由として、筋肉が疲れるからです。筋肉に疲労が蓄積されたまま運動を続ければ、筋肉や関節、靭帯などを怪我してしまう可能性があります。
そして運動して疲れた筋肉はただ休めば元通りという訳でもありません。バランスのとれた食事も大事ですし、マッサージしてくれる人がいれば筋肉をほぐしてもらうのもいいと思います。ですがマッサージをしてくれる人はそうそういないと思いますので、そこで自宅で一人でも簡単にできるストレッチを行うことをお勧めします。
ストレッチは、部位別に筋肉を伸ばして、血流を促進してみたり、疲れて固まった筋肉を和らげてくれる効果があります。
運動後やお風呂上りに行うと効果的です。
今回は椅子に座って行う簡単なストレッチですが、自宅でもすぐできる内容ですので実践してみましょう。
ストレッチは毎日行っても良いです。筋肉に柔軟性がつけば疲れにくい身体になって行きますよ。
 
カゲヤマ
 
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