長崎市｜茂里町｜新里メディケアグループ｜新里メディケアセンター｜医療｜介護｜福祉｜内科｜慢性腎臓病｜透析｜特定健診｜特定保健指導｜有料老人ホーム｜ケアハウス｜

新里クリニック浦上リハビリ室で行える有酸素運動をご紹介します

①エルゴメーター：自転車ですタイヤは付いていないので倒れる心配はありませんし、進むこともありません。しかしデジタルディスプレイで消費カロリー・進んだ距離が分かりますペダルの重さも自分の好みに合わせることが出来るので無理することなく運動を行えます

②ニューステップ：バイクのような形で、両手、両足を使った全身運動になりますこちらは進んだ距離はでませんが、何回手足を動かしたかの回数が表示され、消費したカロリーが表示されます

有酸素運動で得られる効果

心肺機能を強くします。血圧脈拍を安定させます。下肢の血流・筋力改善に効果的。新陳代謝を促進などなど

ロコモティブシンドローム度をチェックするもので、「１５分以上歩けない」という項目があります。歩行時間を長くするという目的では、筋力トレーニング、そしてエルゴメーター等の「有酸素運動」が必要となってきます

まだまだ１時間以上歩けるという方も、健康維持の為にウォーキング・ジョギングを日々継続することをお勧めします

 

カゲヤマ