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旧リハブロ ~見ちゃってリハブロ~

旧リハブロ ~見ちゃってリハブロ~
 
☆リハ室体操☆『腰痛体操』

こんにちは。
 
一日飛んでブログの更新です
 
今回は、「腰痛体操」のご案内です
 
みなさん腹筋のトレーニングや腰回りのストレッチなど
 
入念に行なっていますか
 
運動に興味のない方は、ほとんどされていないのではないでしょうか?
 
運動が好きな人でも家事、育児、仕事が多忙な方など色々あり、
 
トレーニングやケアされていない方もいるのではないでしょうか
 
私は趣味でサッカーとかやっていますが、基本的にトレーニングやケアは
 
行なっておりません
 
なので運動後は腰が痛いことが多々あります
 
みなさんはどうでしょうか
 
重たいものを持ち上げたり運んだり、長時間寝ていたり座っていたり
 
急に運動したりして、腰が痛くなったことはありませんか??
 
腰が痛くなる原因は、腹筋の筋肉が衰えていることが多いです
 
腹筋が弱いと、腰の筋肉である大腰筋に重力が伸し掛かり
 
筋性の腰痛もちになってしまう可能性があります
 
もしかしたら、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症とかになる可能性も
 
「腰」は日常生活を行う際、重要な身体の一部分です
 
その「腰」を助けるために、すこーし時間を作って体操をやって
 
見ませんか
 
今回は、自宅で簡単にできる腰痛体操のご紹介です
 
一番下の方にファイル(資料)をご用意していますので
 
是非ご覧ください
 
 
写真は、私がGW中に北松浦の鹿町ある「長串山公園ツツジ祭り」に
 
行った時の写真です
 
九十九島とツツジすごくきれいでした
 
まだ行かれたことがない方は、来年にでも是非行ってみて欲しいです
 
すごくきれいでした
 
あと資料の写真は、このブログ書いてますカゲヤマです
 
お見知りおきを~
 
 
カゲヤマ
ファイル   (2017-05-10・142KB)
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